z truskawkami

[...] Posiłek IV: szejk (mleko (100 ml) + banan (110 g) + rodzynki (50 g) + miód (20 g)) Posiłek V: pierś z kurczaka z ryżem brązowym i migdałami Posiłek VI: serek wiejski z wiórkami kokosowymi, truskawkami (100 g), aronią (20 g) i migdałami Łącznie: 3052kcal, 130g białko, 135g tłuszcze, 330g węglowodany

[...] 30 minut aeroby na orbitreku. /SFD/Images/2015/12/21/ff5b242379604acc903c9beabe0e23ff.png 1. Omlet z jaj z wiókami i truskawkami 2. Naturalny z migdałami i jabłko 3. Kurczak z ryżem basmati + jabłko 4. Wpc+ 2 banany 5. Kurczak z ziemniorami i deser z kasza jaglana , 3 bananami , wpc i [...]

[...] sec 15x2/15x2/15x2 6. Single Leg Deadlift 3x 12 rest 75 sec 12/12x4/12x4 7. Plank 5 sets 30 sec 30s/30s/30s/30s/30s właśnie robię rosół ;) wczoraj: 1. Jaglanka z białkiem i truskawkami 2,3. Kasza jaglana z pulpetami wołowo-wieprzowymi, warzywa 4. Lody z bananów i truskawek, trochę białka, kostka gorzkiej czekolady 5. Gołąbki z sosem pomidorowym, [...]

[...] Niestety trzymanie kuraka i ryżu 2 dni w pojemniku w samochodzie nie jest dobrym rozwiązaniem. Całości jaką przygotowałem nie dałem rady skonsumować %-). Ratowałem się truskawkami oraz orzechami włoskimi. Niestety, upierdliwe jest ogarnięcie tego wszystkiego jak tyle delegacji łączonych jest (2-3 dni). No ale nie ma co narzekać :-)) [...]

[...] czy to też może mieć wpływ na lepszą "regenerację"? TRENING Aeroby - orbitrek 20 min DIETA Posiłek I: owsianka z otrębami żytnimi, wiórkami kokosowymi, migdałami, oliwą, truskawkami i rodzynkami Posiłek II: pieczony okoń z makaronem pełnoziarnistym, warzywami i oliwą [...]

[...] troche prawe kolano od 2 serii 6. ok mam nauczkę żeby nie jeść większej ilości twarogu (ok 120 gram). w sumie jem od święta, ale dziś się skusiłam na naleśniki z twarogiem i truskawkami, były pyszne, ale bóle brzucha później już nie. I na treningu było mi trochę niedobrze. Wczoraj: 1. Jaglanka z jagodami i whey 2. Pieczone ziemniaki, udka z [...]

[...] Czwartek: 1. Omlet z 3 jaj, chorizo, pomidory suszone, chleb gryczany 2. Ziemniaki, filet z indyka pieczony, marchewka z pomarańczą 3. Gofy jaglane z jogurtem greckim i truskawkami 4. Chleb gryczany, łosoś, warzywa 1 886,4 kcal/122,6 g B/ 170,1 g W/ 79,6 gT Ogólnie po tym śniadaniu byłam tak najedzona, że o 12 mi się obiadu nie chciało jeść, [...]

nadal brak jakiejś chęci do jedzenia i gotowania, także nadrabiam lodami, wpc i truskawkami :-D tortilla z jajecznicą /SFD/2021/6/22/98ff78d053b34c788f594aeea7f9e0f5.jpg kluski na parze z musem truskawkowym /SFD/2021/6/22/0041dbf129b9480fbc24e6775ad12a46.jpg serek wiejski z wpc, truskawkami i orzechami [...]

[...] 10x7kg, 10x7kg 10x7kg, 10x7kg, 10x7kg 5 wznosy nogi leząc na boku 1x30 na noge 30 30 30 Rozciąganie MISKA Nie liczę, bo kto wie, co wieczorem będzie ;-) - chleb razowy, bundz, ser kozi, pomidory, rzodkiewka, truskawki - budyń jaglany z jajkiem, migdałami i truskawkami - ciecierzyca, filet z kurczaka, kapusta młoda kiszona, ogórki małosolne

[...] 120g (19%) białko, 114g (41%) tłuszcze, 258g (41%) węglowodany Wyszło więcej na pewno, bo dosyć dużo podjadałam po pracy @-| 1. placki jaglano-gryczane z bananem i truskawkami 2. indyk, ryż, warzywa, majonez 3. jaglana ze szpinakiem, serem i łososiem trening 4. placki jaglano-gryczane z bananem i truskawkami 5. łosoś, ryż, masło, [...]

[...] z pomarańczą 3. Baton mojej roboty 4. Pizza z chorizo koło 1900 kcal, bo batona ciężko było policzyć Dziś: 1. 3 jaja, masło, chleb gryczany 2. Biszkopcik z mascarpone i truskawkami 3. Rosół, ryż, mięso z rosołu, marchewka 4. Pstrąg z pieczonymi ziemniakami Trening: 1. Back Squat 4x12 12x20/12x30/8x35/8x37,5 12x20/12x30/8x35/8x35 [...]

Przepis stąd: https://www.mojewypieki.com/przepis/drozdzowki-z-serem-i-truskawkami. Tylko tak: ja robiłam z połowy porcji i dałam 100 g mąki pszennej i 70 g mąki pszennej razowej. Tej masy serowej nie robiłam, bo akurat nie miałam sera. Dałam tylko truskawki (rozmrożone). Viki- widziałam, że można tak: na suchą patelnię dajesz ten okrągły spod od [...]

[...] %-) potem uszykowalem szame do pracy. Przed treningiem wjechalo 250gr cyca, 100gr ryzu i troche kapusty kiszonej :-)) Na potreningowy zrobilem 100gr mannej z bananem, paroma truskawkami i hdyrolizatem. Niestety moje zamowienie z SFD chyba zainzeresowalo Kuriera bo skurczybyk zaj**al paczke chyba. Jako status widnieje ze doreczona ale jako uwaga [...]

[...] 300gr brokula z 300gr kury i sosem musztardowym :-)) /SFD/2018/6/13/81e5bd6452e247df9bb77422277ba109.jpg Teraz walcze dalej w robocie. Potem wjedzie jeszcze twarog z paroma truskawkami i 15gr hydrolizatu i jeszcze jedna porcja brokula z kura. Przed snem jakies jajka moze i gotowe %-) Niecierpie dnt bo nie wiem co jesc zeby sie najesc %-) [...]

[...] w jedynkach (dla pobicia własnego rekordu) ale 110 kg okazało się dla mnie dosłownie przytłaczające :-P 11.04.2016 r. 6:30 - multiple + Wit c 7:30 - Owsianka z orzechami i truskawkami + szałwia hiszpańska, 10:30 i 13:30 - po 300 g indyka z połową woreczka ryżu białego, polane oliwą. 15:30 - 80 g gainera przed treningiem, 17:45 - baton [...]

Jeszcze dobilem sie wlasnie truskawkami. Tak z 200g. A mam 4 kg w lodówce %-). Już pauza bo waga mnie już przestraszyla. Chociaż od jutra zmieniam dietę i trening, tylko czekam jeszcze na konkrety :-)). 15 miesięcy na ujemnym bilansie zmeczylo mnie. A chce wykorzystać ten test maksymalnie więc chwilka odsapniecia :-))

[...] deser. Jednak po powrocie z Polski zrobie takie cos, przepisow znalazlem mnostwo na stronach zagranicznych, a na tym obrazku rzeczywiscie salatka z kurczakiem, szpinakiem, truskawkami, oliwa i odrobina miodu - i ja to odbieram dobrze, wiec z pewnoscia bede testowal jak wspomnialem ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ea688b46e9864c259582f298dd505e67.jpg [...]

2 kaps ampa + 8mg sally ładnie mnie trzepie. wystarczy 15 minut rowerka i jestem cały mokry dzisiejsza micha 1.80g płatów owsianych z j.naturalnym i truskawkami + 3 jaja 2.Grahamka + serek wiejski + warzywa 3.80g płatów owsianych z j.naturalnym i truskawkami + 35 sp 80 4.Tuńczyk+2 lyzeczki majonezu+kukurydza przed snem pójdzie porcja białka dzis [...]

[...] Placki kurczakowo ryżowe i fasolka , marchweka - mega poprostu jedzonko /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d6a2cfe74c6c4fe0a55cf06b094058bc.jpg Placek owsiano twrogowy z dynią i truskawkami , niestety dynia to nie moja bajka /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/298051b4975c448e8b2259ad9dd8c262.jpg A teraz to co wpadło ponad programowo ;-) Jutro bedzie [...]

[...] pizza domowej roboty: http://i916.photobucket.com/albums/ad10/Szmexy/Jedzenie/20150613_222719_zpsnzbev8gs.jpg Kasza jaglana z wpc, musli, truskawkami, bitą śmietną light i płatkami migdałów http://i916.photobucket.com/albums/ad10/Szmexy/Jedzenie/20150613_132453_zpsjfvz48a7.jpg Słodycze z niedzieli, które [...]